群馬県邑楽郡大泉町 安野由美 ピアノ教室

群馬県邑楽郡大泉町の安野由美ピアノ教室です (*^_^*)
アロマテラピーサロンも併設致しております

美と健康にバランスのとれたお食事は不可欠

外で芸術的なお料理をいただくのはとても素敵ですが
身体を作る家庭料理は最も大切であると考えています

朝が早いので正午前にはお腹がすきます
だいたい いただく物は決まっています

胡麻をたっぷりかけた納豆
海草類
野菜 根菜
魚 (時にお肉)
卵
乳製品
貝類
油や炭水化物も もちろん摂ります


これらを一変に摂るのは難しいので その分は夕食で補いますが
基本的に 昼食が1日のメインになっています


〜今日の昼食〜






今日は胡麻納豆にさらにたっぷりの深谷ねぎ
ねぎに含まれるアリシンが血流を良くし代謝を上げてくれます


卵焼きには卵よりたっぷりのひじき
卵に味がついていますのでひじきはプレーンで




お野菜はにんじんのグラッセにキムチ
どちらも味付きなのでブロッコリーは茹でただけ


お味噌汁は塩分を考え 1日1杯のみ

今日のごはんはもち麦とともに炊いています(白米:もち麦は 2:1 もしくは 1:1 )
もち麦は食物繊維が豊富で血糖値の上昇を緩やかにします


これは紫もち麦と言ってポリフェノールを含みます






家族中が出先でほぼ同じ物を食べています
みんな 快腸だそうです ♫



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